原标题：做梦代表没休息好……是真是假？｜谣言终结站

　　多学一个知识点

　　　　——什么样的睡眠才算是优质睡眠？

　　通常，判断是否拥有优质睡眠，有四个标准。

　　第一，从躺下到睡着的时间不超过半小时。

　　第二，夜间醒来的次数不超过2次，且醒来后能在20分钟内再次入睡。

　　第三，不早醒。这里的早醒指的是比平时起床的时间早半个小时以上。

　　第四，睡醒之后感到轻松，也就是大家常说的“满血复活”。

　　只有满足以上四个标准，才能在临床表现上被认定为优质睡眠。

（健康中国）